Le Dry January, ou mois sans alcool, est l’occasion parfaite pour débuter l’année en prenant soin de soi. Santé, énergie, bien-être mental : les bénéfices sont nombreux, même pour les consommateurs modérés. On vous explique comment réussir ce défi et en tirer le meilleur. 💪
⚡Le saviez-vous ?
- Après quelques jours sans alcool, votre sommeil devient plus profond et réparateur
- Après une semaine, votre peau peut paraître plus lumineuse
- En un mois, votre foie commence à se régénérer et votre énergie grimpe en flèche
En seulement un mois, vous gagnez aussi en clarté mentale, réduisez le stress, et reprenez le contrôle sur vos habitudes.
🤝Nos conseils pour réussir
- Préparez-vous : remplacez vos boissons habituelles par des alternatives sans alcool (mocktails, eaux aromatisées).
- Fixez votre objectif : santé, économie ou simple défi, ayez une bonne raison pour tenir le cap.
- Trouvez du soutien : en famille, avec des amis ou via des groupes en ligne, tout est plus facile à plusieurs.
- Suivez vos progrès : tenez un petit journal ou utilisez une appli dédiée.
🧠Voici des ressources utiles pour accompagner ceux qui souhaitent relever le défi du Dry January :
- Application mobile Try Dry : l’application officielle de la campagne Dry January, développée par Alcohol Change UK. Elle permet de suivre facilement les jours sans alcool, de calculer les économies réalisées en argent et en calories, et de découvrir des statistiques sur sa consommation. (dryjanuary.fr/lapplication-try-dry)
- Dry January France : le site officiel propose des outils, conseils, témoignages et astuces pour réussir le défi et mieux comprendre sa consommation d’alcool. Idéal pour se motiver et découvrir les bénéfices de cette pause d’un mois.
- Alcool Info Service : Une ressource essentielle pour des conseils sur la consommation d’alcool et un accompagnement personnalisé via des outils en ligne ou une ligne d’écoute (alcool-info-service.fr)
- Santé Info Droits : Propose des conseils juridiques et sociaux liés à la santé, avec des ressources sur l’addiction et la consommation responsable d’alcool. Ils offrent aussi une assistance pour toute question spécifique (france-assos-sante.org)
- Dépistage précoce des usages à risques de l’alcool ou aux drogues : je fais le test
Et après ?
À la fin du mois, profitez de vos résultats (meilleure forme, économies 💰) pour envisager une consommation plus modérée.
Le Dry January ou mois sans alcool est une belle opportunité pour se recentrer sur soi. Prêt(e) à relever le défi ? Lancez-vous et inspirez vos proches à faire de même ! ✨🎉